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姿勢の改善方法
姿勢を治そう！
良い姿勢になりたいと想像したことはありますか？最近姿勢が変になっていると指摘された。
肩凝りや腰痛で苦しんでいるのは姿勢が要因かも？外見の雰囲気を良くしたい。
沢山の方が色々な姿勢のことで苦しんでいます。
姿勢で苦しんでいるのに、姿勢を治したという方はあまりいません。
自分で姿勢を改善しようと努力してみたけど改善されなかった。
ヨガとかストレッチなどに試しに通ったけど姿勢が改善されなかった。
トレーニングジムで筋力トレーニングしながら姿勢の矯正しても治らない。
整体やエステに通っても良くならないなど、姿勢を良くしようとしても治る方達が多くないのが事実です。
姿勢を本当に良くしようと思い立ったら正しい方法で姿勢を調整する必要があるのです。
正しい姿勢の矯正方法を知ることが姿勢を改善する第一歩になります。
良くい姿勢
背骨は、頸椎が前湾、背中の骨が後ろに反って腰の骨が前方に反っているのが正常な姿勢で、背骨が後ろに丸く突出する猫背姿勢や胸を反らして背骨を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にならない良くない姿勢ということです。
脊椎がが丸くなる猫背のような姿勢は見るからによくない姿勢だと分かります。
しかし、胸を張った背骨が真っ直ぐになった姿勢は一見いい姿勢に見えるのですが、生理学的には正しい姿勢とはなりません。
正しい湾曲からハズれた姿勢は身体に負担をかけるだけじゃなく、背骨よりでている神経の生理機能にも影響をあたえます。
肉体は、神経で動かされているので神経の情報伝達に悪影響が出ると筋肉などの筋骨格系だけでなく内臓にもすごく影響し様々な症状を起こします。
良くない姿勢は、見た目だけでなく内臓疾患などの大きな病気の原因にもなりうるので、自分が良くない姿勢になってしまっていると気が付いたら、なるべく早く姿勢を改善する必要があります。
理想の姿勢とは？
姿勢に詳しい人は多くない。
理想の姿勢とは、生理的湾曲があって、横方向に曲がりがない背骨なんです。
良い姿勢はバランスがよく運動能力も上がります。
靱帯、神経、筋肉などに負荷が減り内臓機能も正常に機能し健康に対してすごく効果的です。
その為、姿勢の歪んでいる人には、姿勢の施術が必要です。
曲がった姿勢は、健康面だけでなく、見た目にも影響します。
いい姿勢は綺麗で、見た目のいい雰囲気を演出します。
美しい姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように見えます。
姿勢の第一印象は、人間関係にも影響を与える。
このように様々なことに影響がある姿勢は、悪いより良い方がいいに決まっています。
歪んだ姿勢を調整して理想の姿勢を手に入れよう。
姿勢の矯正
良くない姿勢を矯正できれば印象も良くなり健康になって良いことばかりです。
姿勢を治療をやらない理由はないでしょう。
姿勢を治療するやり方には、どのようなやり方があるかわかりますか？何個か代表的な手段を列挙してみましょう。
ストレッチなどの柔軟体操
柔軟性を増すことによって姿勢を調整しようとする方法はとても多く用いられる手段で、姿勢矯正ストレッチ、ヨガ、真向法などのいろいろな種類があるようです。
だが、柔軟などで柔軟性が増したからといって理想の姿勢の癖が付く訳ではない。
ストレッチの効果は、柔軟性を増やすことによって正しい姿勢を取りやすくすることです。
悪い姿勢の状態で姿勢が固まってしまった場合、背骨をいい姿勢になること自体ができない事があります。
そんな場合では、まず初めに理想的な姿勢に保ことができるようになることが、いい姿勢になるための第一歩です。
なので、体が硬く理想の姿勢になることができない人にとっては、理想の姿勢に治療するためのとても重要な第一歩になる。
しかし、体の柔らかさがあるとき、柔軟は、姿勢矯正には意味がないです。
理想的な姿勢になれるだけの柔軟性が身体にあれば、柔軟やストレッチなどの体の柔らかさを上げるような体操はおこなうことはありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋力の低下により姿勢が曲がると解説し、筋力トレーニングにより姿勢を修正していくことをススメます。
筋力があれば理想的な姿勢を維持しやすくなる。
だがしかし、単純に筋肉があればいい姿勢になるとはかぎりません。
筋力トレーニングで姿勢が悪化することもあります。
良い姿勢を維持しようとすると筋肉に負荷がかかって筋肉の痛みが出たりする為、筋力が強くなれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が良くなるというのが筋トレで姿勢を矯正しようとする人達の理屈です。
確かに、理にかなった方法で良い筋肉のトレーニングをすれば姿勢矯正にとても効果的です。
しかし、筋トレをする人でも正しい方法で行わないと姿勢が改善するどころかひどくなることもあるようです。
どのような場合でしょうか？それは、筋トレをしても曲がった姿勢を強めるような筋力トレーニングでは、姿勢が改善するどころか悪化してしまいます。
理想的な姿勢矯正の筋トレをするようにするといいでしょう。
整体
脊椎を矯正する整体など手技療法などの方法もあるようです。
整体の姿勢矯正は脊椎を動かして理想的な姿勢に改善する調整法です。
脊椎を直接修正するのですごく効果的な方法なのですが基本的にこれだけでは良い姿勢治すのは困難でしょう。
整体などの手技療法でで背骨をいいところまで矯正しても理想の姿勢の状態が見に付く訳ではない。
元々正しい姿勢の方が何かの要因で姿勢が悪化した場合、背骨のよくない姿勢の状態が身に付く前でなければ、整体の治療はとても有効であり一回目の修正で理想的な姿勢に治ることもよくあります。
効果的な姿勢の矯正
姿勢矯正をとても有効に行いたければ筋トレ、ストレッチ、整体の修正を一緒にするのが有効。
前述のように、身体が柔らかければ柔軟やストレッチは必要ないし、体力があれば筋トレは必要としません。
整体の姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいのではないでしょうか！まず初めに自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているか分かっている必要がある。
どんな姿勢なのかを知らなければ、どのように修正したらいいか分からない。
さらに整体の姿勢矯正は、部分的な骨の歪みも修正することができます。
整体の姿勢矯正をすることによって姿勢矯正は、スムーズに早く治すことができます。
しかし、これだけでは大事なものが抜けています。
姿勢矯正にもっとも重要なものは何なんでしょうか？
姿勢矯正で重要なのは？
良い姿勢を身に着けようとするのに最も重要なのは正しい姿勢を常に維持することです。
どれほど多くストレッチや筋トレや整体の施術をやっても日頃から曲がった姿勢をしいては理想の姿勢の脊椎の癖は身に付きません。
最低限必要になるのは、良くない姿勢の長さよりいい姿勢でいる時間の方が圧倒的に長くなる必要がある。
筋力トレーニング、ストレッチ、整体の修正をしたとしても常日頃から曲がった姿勢であれば、湾曲した姿勢の背骨の状態が強化されるだけでいい姿勢になることはできません。
つまり、姿勢矯正で大切なのはいつも理想的な姿勢を保持することでストレッチや筋力トレーニング、整体の調整は理想的な姿勢を保持しやすくする、又は理想的な姿勢に早くちかづける補助的な行為です。
姿勢矯正をして健康な身体に
いい姿勢を身に着けて健康で美しい身体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はとてもお奨めです。
整体は、姿勢を修正するだけでなく背骨の神経の圧迫を取り除くことができるので神経の情報でコントロールされている肉体の機能を正常に保つことができるようになります。
この効果は整体のような骨格矯正でしかできません。
姿勢を修正する効果は、理想の姿勢が身に着くだけでなく、健康にも関係するので姿勢がよくないと悩んでいるなら姿勢の調整をしてみるといいでしょう。