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姿勢の改善
姿勢を改善してみよう！
いい姿勢になれるならと思ったことはありませんか。
最近姿勢が変になってきていると指摘された。
肩コリや腰の痛みで悩んでいるのは姿勢が原因では？見た目の印象を改善したい。
沢山の方達が様々な姿勢のことで苦しんでいる。
姿勢で苦労しているにも関わらず、姿勢を治療したという人はほとんどいない。
自分だけで姿勢を正そうと努力してみたけど治らなかった。
ヨガなどのストレッチなどに試しに通ったけど姿勢が改善されない。
トレーニングジムで筋力トレーニングをしながら姿勢の矯正しても良くならない。
接骨院やエステに行っても治らないなど、姿勢を治そうとしても良くなる方達が少ないのが事実です。
姿勢を本気で治そうと思ったら正しい方法で姿勢を調整する必要があるのです。
効果的な姿勢の矯正方法を知ることが姿勢を改善する第一歩になる。
良くない姿勢とは
背骨は、首の骨が前湾、胸椎が後方に反って腰椎が前に湾曲しているのが正常で、脊椎が後方に円形に出っ張る猫背姿勢や胸を反らして脊椎を真っ直ぐにした姿勢は、理想の姿勢にはほど遠いよくない姿勢になります。
脊椎がが丸くなる猫背になるような姿勢は見るからに変な姿勢だと分かります。
しかし体を反らした背骨が真っ直ぐに伸びた姿勢は、一見理想的な姿勢に見えるのですが、生理学的に理想の背骨とは言えません。
正しい背骨からはずれた姿勢は、筋肉や靱帯に無理をかけるだけでなく、脊椎から出ている神経生理機能にも悪影響をあたえます。
体全体は神経機能によって動いているので神経の伝達に狂いが出ると筋肉の筋骨格系だけでなく内臓にもとても影響しさまざまな不調をひきおこします。
曲がった姿勢は、見た目だけでなく色々な疾患などの重要な病気の原因にもなるので自分がよくない姿勢だったと気付いたら早めに姿勢矯正をする必要があります。
理想的な姿勢とは？
姿勢について詳しい人達はあまりいない。
理想の姿勢は、生理的湾曲があって、右や左に歪みがない背骨なんです。
理想の姿勢は、バランスがよく運動能力も向上します。
靱帯、神経、筋肉に負担が減り内臓諸器官も正しく機能しやすいので健康にもとっても有効です。
そのため、姿勢の歪んでいる人には、姿勢の治療が必要です。
悪い姿勢は、健康だけでなく見た目にも影響する。
理想的な姿勢は、綺麗で、外見の魅力を演出します。
理想的な姿勢は美しく誠実で自信があり、信頼感があります。
姿勢のいい悪いは、人間関係にも影響を与えます。
このようにさまざまなことに影響がある姿勢は悪いより良い方がいいに決まっていると思います。
歪んだ姿勢を矯正して、正しい姿勢を手に入れよう。
姿勢矯正をしよう！
歪んだ姿勢を調整できれば見た目も良くなり健康になっていいことばかりです。
姿勢を治療をしない理由はないでしょう。
姿勢を矯正する方法には、どのような手段があるのか？いくつか代表的な方法を書き出してみましょう。
ストレッチなどの柔軟体操
身体の柔らかさを増すことによって姿勢を矯正しようとするやり方は最も多くされている方法で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法などのさまざまな種類があります。
しかし、柔軟体操で柔軟性が増えても理想的な姿勢の癖が付く訳ではありません。
柔軟の意味は、柔軟性を増すことによって理想的な姿勢を取りやすくすることなんです。
曲がった姿勢の状況で体が硬くなってしまった場合は、脊椎をいい姿勢になること自体が困難な事がある。
そんな状態では、まず初めに理想の姿勢になることができるようになることが、いい姿勢になる為の第一歩です。
なので、体が固まって正しい姿勢になれない方達にとって良い姿勢に修正するとても大切な一歩になる。
だが、体の柔らかさがある場合、柔軟やストレッチ自体は姿勢矯正には意味がないことです。
良い姿勢になれる柔軟性が身体にあれば、柔軟などの柔軟性を上げるような体操はすることはありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋肉の低下により姿勢が悪くなると解説し、筋力トレーニングをすることによって姿勢を修正することをススメます。
筋力があればいい姿勢を保ちやすくなるのです。
だが、単に筋力があれば理想の姿勢になれるとはかぎらない。
筋トレで姿勢が悪化する事もあります。
理想的な姿勢を維持しようとすると靱帯や筋肉に負荷がかかり筋肉痛が出たりする為、筋力が強くなれば姿勢を保のも楽になり姿勢が改善するというのが筋トレで姿勢を修正しようとする方の理論です。
間違いなく正しいやり方で正しい筋力の付け方をすれば姿勢矯正にとても効果的です。
しかし、筋トレをする人でも理にかなったやり方でしないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあるみたいです。
どんな場合でしょうか？それは、筋トレをしてみても曲がった姿勢を強めるような筋トレでは、姿勢が良くなるどころか悪くなってしまいます。
理想的な姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにしましょう。
整体による姿勢矯正
骨格を修正する整体など手技療法などの方法もある。
整体の姿勢矯正は背骨を動かして理想の姿勢にする方法です。
骨を直に修正するのでとても有効な手段ですが基本的にこれだけでは理想の姿勢改善するのは困難でしょう。
などでで脊椎をいい位置まで移動させてもいい姿勢の状態の癖が付く訳ではないのです。
元々正しい姿勢の方が何らかの要因で姿勢が曲がった場合、脊椎の悪い姿勢の状態の癖が付く前でなければ、整体の治療はかなり有効で最初の治療で理想的な姿勢に調整することも珍しくありません。
最も効果的な姿勢矯正
姿勢矯正を凄く効果的に行いたいのであれば、ストレッチ、筋トレ、整体の治療をいっしょにするのが有効です。
前述のように、身体が柔らかければ柔軟やストレッチは必要ないし、筋肉があれば筋力トレーニングは必要としないのです。
整体の姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいと思います。
まず最初に自分の姿勢がどのような姿勢をしているか知る必要がある。
どんな姿勢なのかを分からなければどのように改善したらいいかわからない。
さらに整体の姿勢矯正は部分的な椎骨の曲がりも治すことができます。
整体の姿勢矯正を受けることによって姿勢矯正は、早く修正することができるのです。
しかし、これでは最も大事なものが抜けています。
姿勢矯正にもっとも大切なものはなんなんでしょうか？
最も姿勢矯正で大切なのは？
いい姿勢を身に着けようとするのに最も大切なのは理想的な姿勢をどのような時でも維持することです。
どれだけストエッチや筋力トレーニングや整体の矯正をしても日頃から悪い姿勢をしいてはいい姿勢の脊椎の状態は付きません。
最低限必要になるのは、曲がった姿勢でいる時間よりいい姿勢でいる方が絶対的に長くなる必要があります。
筋力トレーニング、ストレッチ、整体の修正をしても常日頃から曲がった姿勢であれば、悪い姿勢の状況が強くなるだけで理想の姿勢にはなることはできません。
つまり、姿勢矯正で最も大切なのは日頃から良い姿勢を保つことで、ストレッチ、筋トレ、整体の治療は正しい姿勢を保持しやすくする、あるいは理想的な姿勢にはやく補助的な手段です。
姿勢を矯正して綺麗な体に
いい姿勢を手に入れて、綺麗で健康な体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はとてもお奨めです。
整体は、姿勢を改善するだけでなく背骨の神経の圧迫を取り除くことができる為、神経の情報で操られている身体の機能を正常に回復させることができます。
これらの効果は整体のような骨格矯正でしかできない。
姿勢を修正する効果は、理想的な姿勢が身に着くだけでなく、健康にも影響するので姿勢が悪いと悩んでいるなら姿勢の治療をするといいでしょう。