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姿勢を治す方法
姿勢を治してみよう！
いい姿勢になれるならと想像したことはありますか？最近姿勢が悪くなっているといわれた。
肩コリや腰の痛みで苦労しているのは姿勢が要因なのでは？見た目の印象を良くしたい。
沢山の方が色々な姿勢のことで苦しんでいます。
姿勢で苦しんでいるにも関わらず、姿勢を改善したという方達は多くない。
自分の力で姿勢を良くしようと努力したけど改善されなかった。
ヨガや真向法のようなストレッチなどに試しに通ったけど姿勢が改善しなかった。
トレーニングジムで筋トレしながら姿勢の矯正しても綺麗な姿勢にならない。
整体や接骨院に行っても良くならないなど、姿勢を良くしようとしても成功する方達がほとんどいないのが現実です。
姿勢を本気で正そうとしたら正しい方法で姿勢を矯正する必要があります。
効果のある姿勢の調整法を知ることが姿勢を正す第一歩になります。
良くない姿勢とは
背骨は首の骨が前方に反って背中の骨が後方に湾曲して腰椎が前に反っているのが正常な姿勢で脊椎が後方に円形に出っ張る猫背姿勢や胸を張って背骨を真っ直ぐにした姿勢は、理想的な姿勢にはならない悪い姿勢なんです。
脊椎がが後湾する猫背のような姿勢は外見的に変な姿勢だと見て感じます。
しかし体を反らした脊椎が真っ直ぐになった姿勢は、ぱっと見正しい姿勢のように見えるのですが、生理学的には理想の背骨とは言えません。
正しい湾曲から逸脱した背骨は、靱帯・筋肉に無理をかけるだけじゃなく、脊椎から出ている神経の生理機能にも影響を与えます。
体は、神経で働いているので神経機能に影響がでると筋肉・骨格の筋骨格系だけでなく血管・内臓にもすごく大きく影響し色々な不調をおこします。
良くない姿勢は見た目だけでなく内臓疾患などの重要な病気の誘因にもなる可能性があるので自ら悪い姿勢だったと気付いたらなるべくはやく姿勢矯正をする必要がある。
良い姿勢とは？
姿勢によくしっている人はあまりいない。
理想の姿勢とは、生理的湾曲があり、左右方向に歪みがない背骨です。
正しい姿勢は、バランスが良く運動能力もアップします。
神経、靱帯、筋肉などに負担が少なく、内臓諸器官も正常に機能しやすいので健康に対してとっても効果的なんです。
そのため、姿勢の良くない人には、姿勢の修正が必要になります。
悪い姿勢は、健康だけでなく外見的にも影響します。
良い姿勢は綺麗で、見た目の良い雰囲気を演出します。
いい姿勢は美しく誠実で自信があり、信頼感があるように見えます。
姿勢の雰囲気は、人間関係にも影響を与えます。
これだけ様々なことに影響がある姿勢は、曲がっているより美しい方がいいに決まっていると思います。
曲がった姿勢を調整して、理想的な姿勢を手に入れましょう。
姿勢の矯正
悪い姿勢を調整すれば雰囲気も良くなり健康になって良いことばかりです。
姿勢を調整しない理由はないでしょう。
姿勢を矯正する手段には、どんな方法があるかわかりますか？何個か代表的なやり方を並べてみましょう。
ストレッチ
体の柔らかさを増すことによって姿勢を矯正する方法は多くおこなわれている方法で、真向法、ヨガ、姿勢矯正ストレッチなど色々な種類があります。
しかし、ストレッチなどで柔軟性が増えたからといっていい姿勢の癖が付く訳ではない。
柔軟体操の意味は、身体の柔らかさを増やすことによって正しい姿勢を取りやすくすることなんです。
良くない姿勢の状態で身体が固まってしまった場合は、脊椎を良い姿勢になることじたいが難しい場合がある。
そのような身体では、まず最初に理想的な姿勢になることができるようになれることが理想的な姿勢になる為の最初の一歩です。
なので、身体が固まって理想的な姿勢になることができなくなった人にとっていい姿勢に矯正するためのとても大切な一歩になります。
だが、柔軟性があるとき、柔軟やストレッチ自体は姿勢矯正には意味が無いです。
いい姿勢になれるだけの柔軟性が体にあれば、柔軟やストレッチなどの体の柔らかさを増すようなトレーニングはおこなうことはありません。
筋トレ
ジムでは、筋肉の低下により姿勢が悪くなると説明し、筋力トレーニングをすることによって姿勢を治療していくことを奨めています。
筋力があれば正しい姿勢を保ちやすくなります。
だが、単純に筋力があれば良い姿勢になれるとはかぎりません。
筋トレで姿勢が悪くなることも多くあります。
正しい姿勢を保とうとすると筋肉に負担がかかって筋肉の痛みが出たりする為、筋力が強化されれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が改善するというのが筋トレで姿勢を治療しようとする人の理屈です。
間違いなく正しい方法で正しい筋肉のトレーニングをすれば姿勢矯正にすごく有効です。
しかし、筋トレをしている人でも理にかなったやり方で行わないと姿勢が良くなるどころかひどくなることもあります。
どのような状況でしょうか？それは、筋力トレーニングをしてみても曲がった姿勢を強化するような筋トレでは、姿勢が良くなるどころか悪化します。
理想的な姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにするといいでしょう。
整体の姿勢矯正
骨格を矯正する整体などの方法もあるようです。
整体の姿勢矯正は脊椎を矯正して正しい姿勢に治す調整法です。
脊椎を直に動かすのでとても効果的な手段ですが単純にこれだけでは理想的な姿勢治すのは困難でしょう。
整体などの手技療法でで背骨を理想の所まで修正しても正しい姿勢の癖が付くわけではない。
もｔもと良い姿勢の方が何かの要因で姿勢が悪化した場合、背骨の良くない姿勢の癖が付く前でなければ、整体の治療はビックリするほど有効で一回目の調整でいい姿勢に回復できることもめずらしくありません。
有効な姿勢の矯正
姿勢矯正をすごく効果的におこないたいのであればストレッチ、筋トレ、整体の修正を組み合わせておこなうのが効果的です。
前述のように、体が柔らかければ柔軟はいらないし、筋肉があれば筋トレは必要としません。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいでしょう。
まず最初に自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているのかを知る必要があります。
どんなふうな姿勢なのか分かっていなければどんなふうに治したらいいか分かりません。
また、整体の姿勢矯正は部分的な脊椎の歪みも治すことができるのです。
整体の姿勢矯正を受けることによって姿勢矯正は、簡単に早く治すことができます。
しかし、これでは最も大切なものが抜けています。
姿勢矯正に一番重要なものはなんでしょうか？
最も姿勢矯正で大切なのは？
いい姿勢を手に入れようとする場合、最も大切なのは良い姿勢をいつでも保持することです。
どれだけ筋力トレーニングやストレッチや整体の姿勢矯正をしてみても普段から曲がった姿勢をしいては理想の姿勢の状態は付かない。
最低必要になるのは、曲がった姿勢でいる時間より正しい姿勢でいる時間の方が絶対的に長くなる必要があります。
筋トレ、ストレッチ、整体の修正をしたとしても普段から悪い姿勢であれば、湾曲した姿勢の脊椎の癖が悪化するだけでいい姿勢になれません。
つまり、姿勢矯正で最も大切なのはいつでも理想の姿勢を保つことで、筋トレ、ストレッチ、整体の修正は理想的な姿勢を維持しやすくする、または良い姿勢に早く近付ける為の補助的な方法です。
姿勢を矯正して健康で綺麗な体に
理想の姿勢を身に着けて美しく健康な身体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はとてもおススメです。
整体は、姿勢を整えるだけでなく背骨の神経の圧迫を取り除くことができるので神経の情報でコントロールされている身体の機能を整えることができるようになります。
このような効果は、整体みたいな脊椎矯正しかできない。
姿勢を治療する効果は、いい姿勢が定着するだけでなく健康にも関係するので姿勢が良くないと悩んでいるなら姿勢の矯正をするといいでしょう。