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姿勢の治し方
悪い姿勢を改善しよう
いい姿勢になってみたいと想像したことはありませんか。
近頃姿勢が変になってきているといわれた。
肩こりや腰痛で辛いのは姿勢が要因だったのでは？外見の感じを良くしたい。
たくさんの方が様々な姿勢のことで苦しんでいます。
姿勢で悩んでいるにも関わらず、姿勢を改善したという方は多くない。
自分自身で姿勢を良くしようと努力したけど綺麗な姿勢にならなかった。
ヨガなどのストレッチに試しに行ったけど姿勢が良くならなかった。
トレーニングジムで筋力トレーニングをしながら姿勢の矯正しても治らない。
接骨院や整体に行っても良くならないなど姿勢を改善しようとしても改善する人達がほとんどいないのが事実です。
姿勢を本当に正そうと思ったら正しい方法で姿勢を治す必要があります。
効果のある姿勢の調整法を知っていることが姿勢を整える第一歩になります。
悪い姿勢！
脊椎は、頸椎が前に湾曲して背中の骨が後ろに湾曲して腰椎が前に反っているのが正しい姿勢で背骨が後ろに丸く突出する猫背姿勢や胸を張って背骨を真っ直ぐにした姿勢は、理想の姿勢にはほど遠い悪い姿勢ということです。
背骨がが後湾する猫背みたいな姿勢はパット見悪い姿勢だと理解できます。
しかし身体を反らした背骨が真っ直ぐな姿勢はちょっと見理想の姿勢のように見えるかもしれませんが生理学的にいい背骨とは言えません。
理想的な背骨からはずれた背骨は、骨格に負担をかけるだけじゃなく、背骨よりでている神経の生理機能にも影響を与えます。
体は神経の情報によってコントロールされるので、神経の情報伝達に異常が出ると筋肉・靱帯の筋骨格系だけでなく血管・内臓にも凄く影響を及ぼしさまざまな症状をおこします。
歪んだ姿勢は、外見だけでなく内臓の異常など重要な疾患の要因にもなるので自分が良くない姿勢だと気付いたらはやめに姿勢の矯正をする必要がある。
理想的な姿勢とは？
姿勢によくしっている方達は多くない。
良い姿勢は、生理的湾曲があって、横に湾曲がまったくない状態です。
理想の姿勢はバランスがよく身体能力も向上します。
靱帯、神経、筋肉に負担が減り内臓諸器官も正常に機能しやすいので健康にもとても有効です。
そのため、姿勢の歪んでいる人には、姿勢の矯正が必要です。
悪い姿勢は、健康面だけでなく、外見的にも影響します。
いい姿勢は綺麗で、外見の良い雰囲気を演出します。
理想の姿勢は誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように感じます。
姿勢の良し悪しは、人間関係にも悪影響を与える。
これだけ様々なことに影響を与える姿勢は、良くないよりいい方が良いに決まっている。
歪んだ姿勢を治して、理想的な姿勢を手に入れましょう。
姿勢の矯正
曲がった姿勢を治療できれば見た目も良くなり健康になっていいことばかりです。
姿勢を治療をやらない理由はないでしょう。
姿勢を修正する手段には、どんな方法があるかわかりますか？いくつか代表的な方法を列挙してみましょう。
柔軟などのストレッチ
柔軟性を増すことによって姿勢を修正しようとする方法は多くされている方法で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法など色々な種類があるようです。
だがしかし、柔軟体操で柔軟性が増しても良い姿勢の癖が付くわけではないのです。
柔軟の効果は、身体の柔らかさを増やすことによって正しい姿勢を保持しやすくすることです。
歪んだ姿勢の状態で身体が固まってしまった場合、背骨を理想的な姿勢にもっていくことじたいができない事がある。
こんな体では、まず初めに正しい姿勢に保ことができるようになることが、理想的な姿勢にする最初の一歩です。
なので、背骨が硬く理想の姿勢になることができない人にとっては、いい姿勢に調整する為の大切な第一歩になります。
だがしかし、柔軟性があるとき、柔軟自体は、姿勢矯正には無意味です。
いい姿勢になるだけの柔軟性が身体にあれば、柔軟体操などの身体の柔らかさを上げるような運動はする必要はありません。
筋力トレーニング
トレーニングジムでは、筋肉の低下により姿勢が歪むを解説し、筋力トレーニングで姿勢を修正していくことを奨めます。
体力があれば理想的な姿勢を保持しやすくなるのです。
だが、単に筋力があれば理想的な姿勢になれるとはかぎらない。
筋トレによって姿勢が悪くなる事もあります。
理想の姿勢を保とうとすると筋肉や靱帯に負担がかかり筋肉痛が出たりする為、筋肉が強化されれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が改善するという考え方が筋トレで姿勢を修正する方の考えです。
確かに、正しいやり方で正しい筋肉の付け方をすれば姿勢矯正にすごく効果的です。
しかし、筋トレをしている人でも正しい方法でやらないと姿勢が良くなるどころかひどくなることもあるみたいです。
どんな場合でしょうか？それは、筋力トレーニングをしてみても悪い姿勢を強化するような筋力トレーニングでは、姿勢が良くなるどころか悪くなってしまいます。
良い姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにするといいでしょう。
姿勢矯正と整体
背骨を修正する整体などの手段もあるようです。
整体の姿勢矯正は骨盤や背骨を矯正して良い姿勢に修正する治療法です。
背骨をダイレクトに修正するのでとっても効果のある方法なのですが単純にこれだけでは理想的な姿勢にするのは困難でしょう。
整体で脊椎を正しい場所まで調整してもいい姿勢の癖が付くわけではない。
もｔもと正しい姿勢の人達が何らかの要因で姿勢が悪くなった場合、背骨の悪い姿勢の状態の癖が付く前であったなら整体の姿勢矯正はビックリするほど有効であり一度の修正で理想的な姿勢になれることも珍しくない。
最も効果的な姿勢矯正
姿勢矯正をすごく効果的に行いたければ筋力トレーニング、ストレッチ、整体の治療を組み合わせてやってみるのが有効です。
前述のように、体が柔らかければストレッチはいらないし、筋力があれば筋力トレーニングは必要ないです。
整体の姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいと思います。
まず自分の姿勢がどのような姿勢をしているのかを分かる必要があります。
どんな姿勢なのか分からなければどのように修正したらいいかわからない。
また整体の姿勢矯正は部分的な小さな曲がりも治すことができます。
整体の姿勢矯正をすることで姿勢矯正は、簡単に早く改善することができる。
しかし、これでは大事な事が抜けています。
姿勢矯正に最も大事なものはなんでしょうか？
姿勢矯正で重要なのは？
正しい姿勢を手に入れようとする場合、最も重要なのはいい姿勢を毎日保ことです。
どれだけたくさん筋力トレーニングやストレッチや整体などの施術をしてみても常日頃から悪い姿勢をしていたのであればいい姿勢の状態は身に付きません。
最低必要になるのは、悪い姿勢の長さよりいい姿勢でいる時間の方が圧倒的に長くいる必要があります。
筋トレ、ストレッチ、整体の調整をしても日頃から歪んだ姿勢であれば、良くない姿勢の背骨の状態が悪化するだけでいい姿勢にはなることはありません。
つまり、姿勢矯正で最も大切なのは日頃から正しい姿勢を保持することでストレッチや筋力トレーニング、整体の修正は理想の姿勢を保持しやすくする、または良い姿勢に近付ける補助的な方法です。
姿勢矯正をして健康な体に
理想的な姿勢を身に着けて健康で美しい身体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はお奨めです。
整体は、姿勢を修正するだけでなく背骨の神経の圧迫を取り除くことができるので脳で操られている身体の機能を正常に保つことができます。
このような効果は、整体みたいな背骨矯正でしかできない。
姿勢を治療する効果は、良い姿勢が定着するだけでなく健康にも関係するので姿勢が良くないと悩んでいるなら姿勢の矯正をうけてみるといいでしょう。