異邦人 / 久保田早紀
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悪い姿勢と姿勢矯正
姿勢矯正をしてみよう！
いい姿勢になってみたいと想像したことはありませんか。
近頃姿勢が変になってきていると注意された。
肩コリや腰痛で苦しめられているのは姿勢が原因では？見た目の雰囲気を改善したい。
沢山の人達がさまざまな姿勢のことで悩んでいます。
姿勢で悩んでいるにも関わらず、姿勢を治療したという人は多くない。
自分で姿勢を正そうとがんばったけど綺麗な姿勢にならなかった。
ヨガとかストレッチに行ったけど姿勢が治らなかった。
トレーニングジムで筋トレしながら姿勢の矯正しても改善しない。
整体やエステに通っても良くならないなど姿勢を正そうとしても改善する方達がほとんどいないのが事実です。
姿勢を本気で改善しようと考えたら正しい方法で姿勢を治す必要があるのです。
効果的な姿勢の矯正法を知ることが姿勢を治す第一歩になります。
悪い姿勢とは
脊椎は頸椎が前に反って胸椎が後方に湾曲して腰椎が前湾になっているのが正しく、脊椎が後ろに丸く出っ張る猫背姿勢や胸を反らして脊椎を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にほど遠いよくない姿勢なんです。
背中が丸くなる猫背みたいな姿勢は見るからに悪い姿勢だと見て分かります。
しかし胸を張った背中がが真っ直ぐに伸びた姿勢は、一見良い姿勢のように見えるかもしれませんが生理学的にいい姿勢とはいえません。
生理的な湾曲からはずれた脊椎は筋肉や靱帯に無理をかけるだけじゃなく、脊椎より出ている神経の生理機能にも影響をあたえます。
肉体は神経の情報によって機能しているので神経の伝達に異常が出ると筋肉・靱帯の運動系だけでなく内臓・血管系にもすごく大きく影響を及ぼし色々な体調不良を引き起こします。
悪い姿勢は見た目だけでなく内臓疾患などの大きな病気の原因にもなることがあるので自ら悪い姿勢になっていると気が付いたら、はやめに姿勢を治すようにする必要がある。
理想的な姿勢とは？
姿勢について詳しい方達は多くありません。
良い姿勢は、生理的湾曲があって、左右に曲がりが無い脊椎です。
理想の姿勢はバランスがよく身体能力も向上します。
神経、筋肉、靱帯、に負荷が減り内臓諸器官も正常に機能しやすいので健康に対してとても有効です。
その為、姿勢の歪んでいる人には、姿勢の調整が必要になるのです。
良くない姿勢は、健康だけでなく外見的にも影響する。
理想の姿勢は綺麗で、見た目の魅力をかもしだします。
理想の姿勢は、美しく誠実で自信があり、信頼感があるように感じられます。
姿勢の良し悪しは、人間関係にも影響を与えます。
これだけ色々なことに影響を与える姿勢は、歪んでいるよりいい方が良いに決まっています。
悪い姿勢を治療していい姿勢を手に入れよう。
姿勢の矯正
曲がった姿勢を調整すれば見た目もよくなり健康になり、良いことばかりです。
姿勢を修正をしない理由はないのではないでしょうか？姿勢を調整する手段には、どんな手段があるんでしょうか？いくつか代表的な方法を並べてみましょう。
柔軟体操などのストレッチ
体の柔軟性を増すことによって姿勢を治療しようとする手段は最も多く行われているやり方で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法などのさまざまな方法がある。
だがしかし、柔軟体操で柔軟性が増しても理想的な姿勢の癖が付くわけではないのです。
柔軟体操の意味は、身体の柔らかさを増すことによって理想の姿勢を保ちやすくすることなんです。
曲がった姿勢の状況で体が硬くなってしまった場合、脊椎を理想的な姿勢になること自体が難しい場合があります。
このような状況では、まず最初に理想の姿勢になることができるようになることが、正しい姿勢にする第一歩です。
ですので、身体が硬く固まっていい姿勢になれない方にとって良い姿勢に調整する重要な第一歩になります。
だがしかし、柔軟性がある場合、ストレッチや柔軟自体は姿勢矯正には意味が無いことです。
理想的な姿勢になれる柔軟性が身体にあったら、柔軟やストレッチなどの身体の柔らかさを増やすようなトレーニングは行うことはありません。
筋トレ
ジムでは、筋肉の低下により姿勢が曲がると説明し、 筋トレをすることで姿勢を修正することを奨めています。
筋肉があればいい姿勢を保持しやすくなります。
しかし、単に筋肉があればいい姿勢になれるとはかぎりません。
筋トレで姿勢がひどくなる事も多くあります。
正しい姿勢を保持しようとすると筋肉に負担がかかって筋肉の痛みが出たりするため、筋力が強くなれば姿勢を保のも楽になり姿勢が良くなるという考え方が筋力トレーニングで姿勢を矯正しようとする方の理論です。
間違いなく正しいやり方で正しい筋肉の鍛え方をすれば姿勢矯正にすごく有効です。
しかし、筋力トレーニングをしている人でも正しいやり方で行わないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあるようです。
どんなことでしょうか？それは、筋力トレーニングをしてみても曲がった姿勢を強めるような筋力トレーニングでは、姿勢が良くなるどころか悪化してしまいます。
正しい姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにするといいでしょう。
カイロプラクティック
背骨を矯正するカイロプラクティックなどの方法もある。
カイロプラクティックの姿勢矯正は背骨を施術して理想の姿勢にする修正法です。
背骨を直接動かすのですごく有効な手段ですがただこれだけでは良い姿勢改善するのは難しいでしょう。
などでで背骨を理想の位置まで調整しても理想的な姿勢の状態が見に付く訳ではありません。
元々いい姿勢の人が何かの要因で姿勢が歪んだ場合、背骨の悪い姿勢の状態の癖が付く前ならばカイロプラクティックの治療は、驚くほど有効であり一度目の治療で良い姿勢になれることもあります。
最も効果的な姿勢矯正
姿勢矯正を凄く効果的に行いたければストレッチ、筋力トレーニング、整体の修正をいっしょにおこなうのが有効です。
前に述べたように体が柔らかければストレッチや柔軟は必要ないし、筋力があれば筋トレは必要としません。
カイロプラクティックの姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいと思います。
まず自分の姿勢がどのような姿勢をしているか分かる必要がある。
どんな姿勢なのか分からなければどんなふうに治したらいいか分からない。
またカイロプラクティックの姿勢矯正は、部分的な小さな曲がりも修正することができる。
カイロプラクティックの姿勢矯正を受けることによって姿勢矯正は、スムーズに早く調整することができます。
しかし、これだけでは大切なものが抜け落ちています。
姿勢矯正にもっとも大事なものはなんでしょうか？
最も姿勢矯正で大切なのは？
良い姿勢を手に入れようとするのに重要なのは正しい姿勢を常に保持することです。
どれだけ沢山筋トレやストレッチやカイロプラクティックなどの施術をやってみても普段から良くない姿勢をしていたのであれば正しい姿勢の背骨は身に付きません。
最低限必要なのは、湾曲した姿勢の時間より良い姿勢でいる時間の方が圧倒的に長くいる必要がある。
ストレッチ、筋トレ、カイロプラクティックの施術をしても日頃から良くない姿勢であれば、悪い姿勢の状況が悪化するだけでいい姿勢になることはできない。
つまり、姿勢矯正で最も重要なのはどんな時でも正しい姿勢を維持することで筋力トレーニング、ストレッチ、カイロプラクティックの調整は理想の姿勢を保ちやすくする、または正しい姿勢にちかづける補助的な方法です。
姿勢矯正をして健康な体に
正しい姿勢を手に入れて、健康で美しい身体を手に入れましょう！カイロプラクティックの姿勢矯正はとてもおすすめです。
カイロプラクティックは、姿勢を改善するだけでなく脊椎の神経の圧迫を取り除くことができるので神経の情報で操られている全身の機能を整えることができます。
このような効果は、カイロプラクティックのような背骨矯正しかできません。
姿勢を修正する効用は、理想の姿勢が身に着くだけでなく、健康にも関係するので姿勢がよくないと悩んでいるなら姿勢の調整をしてみるといいでしょう。