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姿勢の改善方法
悪い姿勢を改善しよう
いい姿勢になってみたいと考えたことはありますか？近頃姿勢が良くないと注意された。
肩コリや腰痛で辛いのは姿勢が原因なのでは？外見の印象を改善したい。
たくさんの人が色々な姿勢のことで苦しんでいます。
姿勢で苦しんでいるのに、姿勢を治療したという方はあまりいない。
自分の力で姿勢を改善しようとがんばったけど綺麗な姿勢にならなかった。
ヨガや真向法のようなストレッチに通ったけど姿勢が改善しない。
トレーニングジムで筋トレしながら姿勢の矯正しても改善されない。
エステや接骨院に通っても良くならないなど、姿勢を治そうとしても改善する方が少ないのが現状です。
姿勢を真面目に治そうとしたら間違いない方法で姿勢を矯正する必要がある。
正しい姿勢の調整法を理解していることが姿勢を改善する第一歩になる。
悪い姿勢
背骨は、首の骨が前方に湾曲して胸椎が後方に湾曲して腰の骨が前に湾曲しているのが正しい姿勢で脊椎が後ろに円形に出っ張る猫背姿勢や胸を反らして脊椎を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にはほど遠いよくない姿勢です。
脊椎がが丸くなる猫背になるような姿勢はすぐに悪い姿勢だと理解できます。
しかし身体を反らした背骨が真っ直ぐになった姿勢はちょっと見良い姿勢に見えるのですが、生理学的には理想の背骨とはいえません。
生理的脊椎のカーブから逸脱した背骨は、肉体に負担になるだけでなく、背骨より出ている神経機能にも影響を与えます。
体は、神経によって動かされているので神経の情報伝達に悪影響が出ると筋肉の筋骨格系だけでなく血管や内臓系にもとても影響し色々な不調を起こします。
悪い姿勢は、外見だけでなく内臓の疾患などの重大な疾患の誘因にもなりうるので、自分がよくない姿勢になっていると気が付いたら、なるべく早く姿勢矯正をする必要があります。
いい姿勢とは？
姿勢のことについてよくしっている人達はあまりいません。
良い姿勢とは、生理的湾曲があって、左右方向に歪みが無い状態なんです。
良い姿勢はバランスがよく身体能力もアップします。
筋肉、靱帯、神経などに負担が少なく、内臓機能も正常に機能しやすいので健康にもすごく効果的です。
その為、姿勢の悪い人には、姿勢の施術が必要になるのです。
悪い姿勢は、健康だけでなく見た目にも影響します。
良い姿勢は、綺麗で、外見の魅力をかもしだします。
良い姿勢は誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように感じられます。
姿勢の第一印象は、人間関係にも悪影響を与える。
このように色々なことに影響する姿勢は、良くないよりいい方がいいに決まっています。
悪い姿勢を矯正していい姿勢を手に入れよう。
姿勢矯正
歪んだ姿勢を治療すれば外見もよくなり健康になり、いいことばかりです。
姿勢を治療をやらない理由はないでしょう。
姿勢を矯正するやり方には、どのようなやり方があるんでしょうか？何個か代表的な方法を書き出してみましょう。
柔軟体操などのストレッチ
身体の柔軟性を増すことによって姿勢を修正するやり方はとても多くされている手段で、真向法、ヨガ、姿勢矯正ストレッチなどのさまざまな方法がある。
だが、ストレッチなどで柔軟性が増したからといって理想の姿勢の癖が付く訳ではないのです。
柔軟の効果は、体の柔らかさを増やすことによっていい姿勢をしやすくすることです。
良くない姿勢の状態で身体が硬くなってしまった場合、背骨を理想の姿勢になること自体が難しい事があります。
このような体では、まず最初にいい姿勢になることができるようになることが、いい姿勢になる第一歩です。
ですので、脊椎が硬くなって良い姿勢になることができなくなった方達にとって理想の姿勢に調整する為の重要な第一歩になります。
だがしかし、柔軟性がある場合、柔軟やストレッチ自体は姿勢矯正には意味が無いことです。
いい姿勢になるだけの柔軟性が身体にあったら、柔軟体操などの柔軟性を増すような体操はおこなうことはありません。
筋力トレーニング
トレーニングジムでは、筋力の低下によって姿勢が歪むを説明し、 筋トレによって姿勢を調整していくことを奨めています。
体力があれば理想の姿勢を保持しやすくなるのです。
しかし、単純に筋肉があれば理想的な姿勢になれるとはかぎらない。
筋トレによって姿勢が悪化することも多くあります。
理想の姿勢を維持しようとすると靱帯や筋肉に負荷がかかって痛みが出たりする為、筋肉が強化されれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が良くなるという考え方が筋トレで姿勢を修正しようとする方の理論です。
間違いなく正しい方法で良い筋肉の付け方をすれば姿勢矯正にとっても効果的です。
しかし、筋力トレーニングをしている人でも正しいやり方でしないと姿勢が改善するどころか悪化することもあります。
どのような場合でしょうか？それは、筋トレをやっても歪んだ姿勢を強化するような筋力トレーニングでは、姿勢が改善するどころか悪くなってしまいます。
正しい姿勢矯正の筋トレをするようにするといいでしょう。
整体
脊椎を修正する整体などの方法もある。
整体の姿勢矯正は骨盤や背骨を調整して理想の姿勢に治す方法です。
背骨を直接修正するのですごく効果的な方法なのですが基本的にこれだけでは理想の姿勢にするのは困難でしょう。
整体などの手技療法でで骨をいいところまで調整しても理想的な姿勢の癖が付く訳ではないのです。
元々正しい姿勢の方達が何らかの原因で姿勢が悪化した場合、脊椎のよくない姿勢の癖が付く前ならば整体の姿勢矯正は、すっごく効果があり一回目の調整で正しい姿勢に回復できることもあります。
最も効果的な姿勢矯正
姿勢矯正を凄く有効におこないたければ筋力トレーニング、ストレッチ、整体の矯正を合わせて行うのが効果的です。
前に述べたように体が柔らかければストレッチはいらないし、体力があれば筋力トレーニングはいらないです。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいと思います。
まず初めに自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているか分かる必要があります。
どんなふうな姿勢なのかを分からなければどんなふうに治したらいいかわかりません。
また整体の姿勢矯正は、部分的な椎骨の歪みも矯正することができるのです。
整体の姿勢矯正を受けることによって姿勢矯正は早く治すことができる。
しかし、これだけでは大切なものが抜けています。
姿勢矯正に最も大切なものは何でしょうか？
姿勢矯正で重要なのは？
理想的な姿勢をものにしようとするのに最も大切なのは理想の姿勢をいつでも維持することです。
どれだけ沢山ストエッチや筋力トレーニングや整体などの施術をやっても常日頃から曲がった姿勢をしていたのであれば理想的な姿勢の背骨の癖は付かない。
最低必要なのは、曲がった姿勢でいる時間より正しい姿勢の方が絶対的に長くなる必要があります。
筋トレ、ストレッチ、整体の調整をしたとしても常日頃から湾曲した姿勢になっていれば、曲がった姿勢の状況が強化されるだけでいい姿勢になることはありません。
つまり、姿勢矯正で最も重要なのは常日頃から理想的な姿勢を維持することでストレッチ、筋トレ、整体の修正はいい姿勢を維持しやすくする、あるいは良い姿勢に早くちかづける補助的な行為です。
姿勢矯正をして健康な身体に
良い姿勢を身に着けて健康で綺麗な身体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はとてもおすすめです。
整体は、姿勢を改善するだけでなく背骨の神経の圧迫を取り除くことができるので神経の情報でコントロールされている全身の機能を正常に維持することができます。
このような効果は、整体みたいな背骨矯正でしかできない。
姿勢を矯正する効用は、良い姿勢が身に着くだけでなく、健康にも影響するので姿勢がよくないと悩んでいるなら姿勢の施術をするといいでしょう。