愛燦燦 / 美空ひばり ( ウクレレ )
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姿勢の改善
悪い姿勢と姿勢矯正
良い姿勢になれたらと想像したことはありますか？近頃姿勢が悪いと注意された。
肩凝りや腰の痛みで辛いのは姿勢が要因なのでは？外見の雰囲気を良くしたい。
多くの人達がさまざまな姿勢のことで苦しんでいます。
姿勢で苦しんでいるのに、姿勢を治療したという人は多くありません。
自分自身で姿勢を改善しようと努力してみたけど治らなかった。
真向法などのストレッチに試しに通ったけど姿勢が改善されなかった。
トレーニングジムで筋トレしながら姿勢の矯正しても改善されない。
接骨院に行っても良くならないなど姿勢を改善しようとしても良くなる方がほとんどいないのが現実です。
姿勢を本当に正そうと考えたら効果のある方法で姿勢を調整する必要がある。
正しい姿勢の矯正法を知っていることが姿勢を治す第一歩になります。
悪い姿勢
背骨は、頸椎が前方に反って胸椎が後ろに反って腰の骨が前方に反っているのが正しく、脊椎が後ろに丸く突出する猫背や胸を張って背骨を真っ直ぐにした姿勢は、理想の姿勢にならない悪い姿勢です。
脊椎がが後湾する猫背みたいな姿勢は、すぐに変な姿勢だと感じます。
しかし、体を反らした背中がが真っ直ぐな姿勢は一見良い姿勢のように見えますが、生理的に理想的な背骨とはいえません。
理想的脊椎からハズれた脊椎は、骨格に負担をかけるだけではなく、背骨からでている神経生理機能にも悪影響を与えます。
人体は神経の情報によってコントロールされるので、神経の伝達に影響がでると筋肉などの筋骨格系だけでなく血管や内臓系にも大きく影響し様々な障害を起こします。
悪い姿勢は見た目だけでなく内臓の異常など重要な疾患の誘因にもなる可能性があるので自分が良くない姿勢だと気付いたらなるべく早く姿勢矯正をする必要があります。
理想の姿勢とは？
姿勢に詳しい人達はあまりいません。
理想の姿勢は、生理的な湾曲があり、左右方向に歪みがまったくない状態なんです。
正しい姿勢はバランスがよく運動能力も上がります。
神経、靱帯、筋肉に負担が少なく、内臓諸器官も正常に機能しやすいので健康にもとっても有効です。
そのため、姿勢の曲がっている人には、姿勢の調整が必要になります。
曲がった姿勢は健康だけでなく外見的にも影響します。
正しい姿勢は綺麗で、外見の魅力をかもしだします。
美しい姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があります。
姿勢の雰囲気は、人間関係にも影響を与えます。
これだけさまざまなことに影響を与える姿勢は、悪いより綺麗な方が良いに決まっていると思います。
歪んだ姿勢を矯正して、正しい姿勢を手に入れましょう。
姿勢を矯正しよう！
曲がった姿勢を治療すれば見た目もよくなり健康になっていいことばかりです。
姿勢を修正しない理由はないのではないでしょうか？姿勢を治療する手段には、どのようなやり方があるのでしょうか？何個か代表的な方法を並べてみましょう。
ストレッチなどの柔軟体操
体の柔軟性を増すことによって姿勢を調整しようとする手段はとても多く行われている方法で、姿勢矯正ストレッチ、真向法、ヨガ、など様々な種類があるようです。
だがしかし、柔軟体操で柔軟性が増えたからといっていい姿勢の癖が付くわけではないのです。
柔軟体操の意味は、柔軟性を増やすことによって理想の姿勢を保持しやすくすることなんです。
良くない姿勢の状況で姿勢が硬くなってしまった場合は、脊椎を理想の姿勢になることじたいが難しい場合がある。
そんな体では、まず最初に正しい姿勢になれることができるようになれることが良い姿勢にする第一歩です。
ですので、身体が硬く固まっていい姿勢になることができない方にとって理想的な姿勢に調整する効果的な一歩になる。
だがしかし、体の柔らかさがある時柔軟自体は、姿勢矯正には意味が無いです。
良い姿勢になれる柔軟性が体にあったら、柔軟体操やストレッチなどの体の柔らかさを上げるようなトレーニングはすることはありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋肉の低下によって姿勢が悪くなると解説し、筋力トレーニングをすることによって姿勢を修正することをススメます。
筋肉があれば理想の姿勢を保ちやすくなります。
しかし、単に筋力があれば良い姿勢になるとはかぎらない。
筋トレで姿勢がひどくなることもあります。
良い姿勢を保持しようとすると靱帯や筋肉に負担がかかり筋肉の痛みが出たりするため、筋力が強くなれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が改善するという考え方が筋力トレーニングで姿勢を治療しようとする方達の理屈です。
間違いなく理にかなったやり方で正しい筋力のトレーニングをすれば姿勢矯正にとっても効果的です。
しかし、筋トレをしている人でも理にかなった方法でしないと姿勢が良くなるどころかひどくなることもあるみたいです。
どのような状況でしょうか？それは、筋トレをやっても歪んだ姿勢を強めるような筋力トレーニングでは、姿勢が良くなるどころか悪くなります。
正しい姿勢矯正の筋トレをするようにしましょう。
姿勢矯正と整体
脊椎を治療する整体など手技療法などの方法もあります。
整体の姿勢矯正は骨盤や脊椎を動かして良い姿勢に治す矯正法です。
骨をダイレクトに調整するのですごく効果のある方法なのですがただこれだけでは理想の姿勢治すのは困難でしょう。
などでで脊椎を正しい所まで調整しても理想の姿勢の癖が付くわけではありません。
もｔもといい姿勢の人が何らかの原因で姿勢が曲がった場合、背骨の悪い姿勢の状態が身に付く前であれば整体の治療は、すっごく効果があり一度の治療でいい姿勢になることもあります。
効果的な姿勢の矯正
姿勢矯正をすごく効果的に行いたいのであれば、筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整を一緒にするのが有効。
前述のように、柔軟性があれば柔軟やストレッチは必要ないし、筋力があれば筋トレは必要ないです。
整体の姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいと思います。
まず最初に自分の姿勢がどのような姿勢をしているか分かる必要がある。
どんな姿勢なのか分からなければどんなふうに修正したらいいかわからない。
さらに整体の姿勢矯正は、部分的な椎骨のズレも改善することができるのです。
整体の姿勢矯正を受けることで姿勢矯正は早く治すことができる。
しかし、これでは最も大切なものが抜けています。
姿勢矯正に最も重要なものはなんなんでしょうか？
姿勢矯正で大切なのは？
理想の姿勢を手に入れようとするのに最も大切なのは良い姿勢をいつも維持することです。
どれほどおおくストエッチや筋力トレーニングや整体などの治療をしてみても普段から曲がった姿勢をしいては理想の姿勢の脊椎は付かない。
最低必要なのは、湾曲した姿勢でいる時間より正しい姿勢の時間の方が圧倒的に長くなる必要があります。
筋トレ、ストレッチ、整体の矯正をしても常日頃から歪んだ姿勢でいるのであれば、湾曲した姿勢の状態が強くなるだけで理想の姿勢にはなることはできません。
つまり、姿勢矯正で最も重要なのはどんなときでもいい姿勢を保つことで、筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整は正しい姿勢を保持しやすくする、または理想的な姿勢に早くちかづける補助的な方法です。
姿勢を矯正して綺麗な身体に
いい姿勢を身に着けて美しく健康な身体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はとてもおすすめです。
整体は、姿勢を治すだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができる為、脳でコントロールされている全身の機能を正常に回復させることができます。
このような効果は、整体みたいな脊椎矯正でしかできない。
姿勢を調整する効果は、理想的な姿勢が身に着くだけでなく、健康にも関係するので姿勢が良くないと困っているなら姿勢の調整をするといいでしょう。