姿勢を治す方法
悪い姿勢を矯正しよう
美しい姿勢になれたらと思ったことはありませんか？最近姿勢が変になってきていると指摘された。肩コリや腰痛で苦しめられているのは姿勢が原因だったかも？外見の感じを改善したい。沢山の人達がさまざまな姿勢のことで悩んでいます。姿勢で苦労しているのに、姿勢を改善したという人達はほとんどいない。自分自身で姿勢を改善しようと頑張ったけど良くならなかった。ヨガや真向法のようなストレッチなどに試しに行ったけど姿勢が治らなかった。ジムで筋トレしながら姿勢の矯正しても治らない。エステや接骨院に行っても改善されないなど、姿勢を良くしようとしても良くなる方がほとんどいないのが現状です。姿勢を本気で治そうと思ったら正しい方法で姿勢を矯正する必要があります。正しい姿勢の調整法を知っていることが姿勢を治す第一歩になる。
良くい姿勢
脊椎は、頸椎が前に反って背中の骨が後ろに湾曲して腰の骨が前方に湾曲しているのが正しい姿勢で脊椎が後方に円形に出っ張る猫背姿勢や胸を張って脊椎を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にほど遠いよくない姿勢ということです。脊椎がが後湾する猫背のような姿勢は見るからに変な姿勢だと理解できます。しかし身体を反らした背中がが真っ直ぐに伸びた姿勢は、一見正しい姿勢のように見えますが、生理的には理想の状態とは言えません。理想的背骨の湾曲からはずれた姿勢は、筋肉骨格系に負担をかけるだけでなく、脊椎からでている神経生理機能にも悪影響を与えます。体は神経の命令によって機能しているので神経機能に障害が出ると筋肉の運動能力だけでなく、血管や内臓系にも凄く大きく影響を及ぼし色々な体調不良をおこします。悪い姿勢は、見た目だけでなくいろいろな疾患などの重大な疾患の原因にもなるかもしれないので自分が悪い姿勢だったと気付いたらなるべくはやく姿勢矯正をする必要があります。
理想的な姿勢とは？
姿勢のことによくしっている人達はほとんどいません。いい姿勢とは、生理的な湾曲があり、横方向に曲がりがない脊椎です。理想の姿勢は、バランスが良く身体能力もアップします。神経、筋肉、靱帯、などに負荷が減り内臓機能も正しく機能し健康に対してとっても効果的です。その為、姿勢の曲がっている人には、姿勢の調整が必要になります。良くない姿勢は健康面だけでなく、見た目にも悪影響があります。いい姿勢は、美しく、外見のいい雰囲気をかもしだします。綺麗な姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように感じます。姿勢の良し悪しは、人間関係にも悪影響を与えます。これだけ様々なことに影響がある姿勢は、歪んでいるよりいい方が良いに決まっています。悪い姿勢を矯正して正しい姿勢を手に入れましょう。
姿勢矯正をしよう！
悪い姿勢を矯正してみれば雰囲気もよくなり健康になっていいことばかりです。姿勢を治療をやらない理由はないでしょう。姿勢を矯正するやり方には、どのような方法があるか知っていますか？いくつか一般的なやり方を列挙してみましょう。
柔軟体操
柔軟性を増すことによって姿勢を調整しようとする手段は最も多く用いられる手段で、姿勢矯正ストレッチ、ヨガ、真向法などの様々な方法がある。だが、柔軟体操で柔軟性が増しても理想的な姿勢の癖が付く訳ではない。柔軟の意味は、身体の柔らかさを増すことによって良い姿勢を保持しやすくすることです。歪んだ姿勢の状態で身体が固まってしまった場合、脊椎を理想の姿勢になること自体が困難なことがある。このような身体では、まず正しい姿勢になることができるようになれることが良い姿勢になる最初の一歩です。ですので、身体が硬くなって良い姿勢になれない方にとっていい姿勢に修正する為の重要な一歩になる。だがしかし、体の柔らかさがある場合、ストレッチ自体は姿勢矯正には意味がないです。良い姿勢になれるだけの柔軟性が体にあったら、柔軟体操やストレッチなどの柔軟性を増やすような運動はすることはありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋力の低下によって姿勢が悪くなると解説し、筋トレで姿勢を矯正していくことをすすめます。筋力があれば正しい姿勢を保ちやすくなります。だが、単純に筋肉があれば良い姿勢になるとはかぎりません。筋トレにより姿勢がひどくなる場合もあります。良い姿勢を維持しようとすると筋肉や靱帯に負荷がかかり筋肉痛が出たりする為、筋力が強くなれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が改善するというのが筋力トレーニングで姿勢を修正する方の理論です。確かに、正しい方法で良い筋肉の付け方をすれば姿勢矯正にすごく効果的です。しかし、筋トレをしている人でも理にかなった方法で行わないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあるようです。どのようなことでしょうか？それは、筋トレをやっても歪んだ姿勢を強めるような筋トレでは、姿勢が改善するどころか悪くなってしまいます。良い姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにするといいでしょう。
整体による姿勢矯正
骨格を治療する整体など手技療法などの方法もあります。整体の姿勢矯正は背骨や骨盤を矯正して正しい姿勢に整える調整法です。背骨を直に修正するのですごく効果的な手段ですが単純にこれだけではいい姿勢にするのは難しいでしょう。整体で脊椎を正しい所まで動かしても、いい姿勢の癖が付くわけではありません。元々正しい姿勢の人達が何らかの原因で姿勢が湾曲した場合、脊椎の悪い姿勢の癖が付く前でなければ、整体の施術はかなり有効で最初の矯正でいい姿勢に修正することも珍しくありません。
最も効果的な姿勢矯正
姿勢矯正をとても有効におこないたければストレッチ、筋トレ、整体の調整をいっしょにやってみるのが効果的。前に述べたように柔軟性があれば柔軟やストレッチはいらないし、体力があれば筋力トレーニングは必要としません。整体の姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいでしょう。まず最初に自分の姿勢がどのような姿勢をしているのかを分かっている必要がある。どのような姿勢なのかを知っていなければ、どのように治したらいいか分かりません。さらに整体の姿勢矯正は部分的な脊椎のズレも修正することができます。整体の姿勢矯正を受けることによって姿勢矯正は、スムーズに早く調整することができます。だがしかし、これでは最も大事な事が抜け落ちています。姿勢矯正にもっとも大事なものは何でしょうか？
姿勢矯正で最も重要なのは？
良い姿勢を身に着けようとする場合、最も重要なのは理想の姿勢をいつでも維持することです。どれだけ筋トレやストレッチや整体などの治療をしてみても日頃から悪い姿勢をしていたのであれば良い姿勢の脊椎は付かない。最低必要になるのは、湾曲した姿勢の長さより理想の姿勢の時間の方が圧倒的に長くなる必要があります。筋力トレーニング、ストレッチ、整体の修正をしても日頃から悪い姿勢でいるのであれば、曲がった姿勢の背骨の癖が悪化するだけで理想的な姿勢になれません。つまり、姿勢矯正で大切なのはいつもいい姿勢を維持することでストレッチや筋力トレーニング、整体の修正はいい姿勢を保ちやすくする、又は理想の姿勢に早く近付ける為の補助的な手段です。
姿勢矯正をして健康で綺麗な身体に
いい姿勢を手に入れて、健康で綺麗な体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はおススメです。整体は、姿勢を改善するだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができる為、脳でコントロールされている全身の機能を正常に回復させることができるようになります。この効果は整体みたいな脊椎矯正しかできません。姿勢を治療する効用は、理想の姿勢が定着するだけでなく健康にも関係するので姿勢が悪いと困っているなら姿勢の調整をするといいでしょう。
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